Rompe tus Barreras Mentales: Cómo Superar Pensamientos Limitantes

Crecimiento personal

Los pensamientos limitantes pueden detenerte antes de empezar.

A veces somos nosotros nuestro peor enemigo. Nadie nos frena tanto como nosotros mismos y los límites que nos ponemos. 

Descubre cómo identificar y superar los pensamientos limitantes que frenan tu crecimiento.

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Introducción

A veces, solemos pensar que nuestros principales obstáculos son externos: la falta de tiempo, los recursos limitados o las circunstancias desfavorables. Sin embargo, el mayor obstáculo al que nos enfrentamos a la hora de crecer o alcanzar nuestras metas somos nosotros mismos, más específicamente, nuestra mentalidad.

Dentro de cada uno de nosotros se encuentran creencias y pensamientos que actúan como barreras invisibles llamados pensamientos limitantes.

Estos pensamientos son los que nos mantienen estancados y evitan que tomemos decisiones que nos impulsen hacia adelante, quedándonos en nuestra zona de confort.

En este artículo tendremos un acercamiento a estas barreras mentales, que son los pensamientos limitantes y como librarnos de ellos. 

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Nuestras barreras mentales

Muchas veces somos nosotros nuestro mayor enemigo, nuestro mayor obstáculo hacia el éxito.

A lo largo de nuestra vida, absorbemos mensajes sobre lo que “podemos” o “no podemos” hacer, sobre lo que “es posible” o “imposible“. Estos mensajes pueden provenir de nuestras familias, de la sociedad, de experiencias negativas o de fracasos previos.

Con el tiempo, se convierten en creencias que limitan nuestro potencial, prefiriendo quedarnos en nuestra zona de confort, evitando riesgos y oportunidades.

Lo que pensamos de nosotros mismos (autoestima) y de nuestras capacidades (autoconfianza) define cómo actuamos en el día a día.

Si no nos creemos capaces, es muy probable que no lo intentemos o que lo hagamos con una actitud de derrota anticipada.

Cada vez que nos frenamos a nosotros mismos por miedo a fallar, le damos más poder a estos pensamientos y menos a nuestra capacidad para aprender y mejorar.

Por otro lado, superar los frenos mentales nos permite desarrollar una relación de confianza con nosotros mismos. Al dejar de lado los pensamientos negativos, fortalecemos nuestra autoestima y autoconfianza.

Ser conscientes de que estos frenos existen y que dependen de nuestra mentalidad es el primer paso para liberarnos de ellos. 

Al tomar responsabilidad sobre estos obstáculos internos, podemos comenzar a derribar las barreras mentales que frenan nuestro crecimiento y nos limitan.

Nuestro exito y crecimiento personal

Los pensamientos limitantes actúan como bloqueos internos que nos frenan de manera inconsciente, manteniéndonos en patrones de comportamiento que evitan nuestro crecimiento. 

Estos frenos nos convencen de que no somos capaces, que no merecemos el éxito o que no estamos listos, y así evitan que demos el siguiente paso.

Imagina que llevas una mochila llena de piedras, y que cada piedra representa un pensamiento limitante: “No soy lo suficientemente bueno”, “No tengo la capacidad de hacer esto”, o “Seguramente voy a fracasar”. Con el tiempo, estas creencias limitantes nos hacen arrastrar un peso adicional que no solo dificulta nuestro avance, sino que también drena nuestra energía y motivación. La liberación de estos frenos mentales implica identificar esas piedras y trabajar en soltarlas.

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A veces, nuestro mayor obstaculo para el exito esta en nuestra mente. No te creas todo lo que te dice.
"Hasta un pequeño pensamiento limitante puede detenerte. Cuando lo identifiques y elimines, progresarás más en esas semanas o meses que lo que hubieras progresado en años"
Brian Tracy
Brian TracySi lo Crees, Lo Creas
"Todo lo que necesitas es un bloqueo inconsistente en lo profundo de tu mente, una emoción negativa o el recuerdo de una experiencia dolorosa, y tu vida puede dar vueltas en círculo indefinidamente"
Brian Tracy
Brian TracySi lo Crees, Lo Creas
"El gran objetivo de tu vida es remover todos esos miedos, dudas, inseguridades, emociones negativas y falsas creencias que te detienen, hasta que todo lo que quede sea la mejor versión de ti"
Brian Tracy
Brian TracySi lo Crees, Lo Creas
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Los pensamientos limitantes

Los pensamientos limitantes (a veces llamados autolimitantes) son creencias negativas o restrictivas que adoptamos como verdades, aunque no tengan una base real. 

Estos pensamientos suelen ser automáticos, como ocurre con los hábitos, es decir, se ejecutan en el lado subconsciente del cerebro. Este es uno de los grandes problemas que tienen este tipo de pensamientos, que no somos conscientes de ellos, y por lo tanto, no le damos importancia (y no podremos cambiarlos hasta darnos cuenta de su presencia).  

Forman parte de nuestro sistema de creencias, por lo que actúan como filtros que distorsionan la realidad acerca de nuestras habilidades, nuestro potencial y las posibilidades que tenemos para lograr lo que deseamos.

Su característica principal es que, en lugar de motivarnos o impulsarnos, nos frenan, haciéndonos sentir incapaces, insuficientes o atrapados en situaciones que parecen imposibles de cambiar.

Estos pensamientos suelen originarse en experiencias pasadas, comentarios de otros, expectativas sociales o incluso en el miedo al fracaso y al rechazo.

En lugar de enfocarnos en nuestras habilidades, nos enfocamos en nuestras inseguridades y en lo que “podría salir mal,” lo que refuerza una mentalidad de auto-sabotaje.

A pesar de todo, los pensamientos limitantes no son invencibles: reconocerlos es el primer paso para debilitarlos. Al ser conscientes de estas ideas, podemos empezar a desafiarlas y, eventualmente, reemplazarlas por creencias más constructivas. Con esfuerzo y práctica, podemos desaprenderlos y reprogramar nuestra mente para adoptar una visión más positiva y expansiva.

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Ejemplos de pensamientos limitantes

Como es lógico pensar, los pensamientos limitantes varían de una persona a otra, pero veremos los ejemplos más comunes. 

  • “No soy lo suficientemente bueno”.

    • La persona duda de sus capacidades y logros, evitando que se sienta competente o merecedora del éxito.

    • Este pensamiento suele tener su origen en la infancia, donde la persona recibió críticas destructivas o comparaciones negativas.

  • “Voy a fracasar / soy un fracaso”.

    • El miedo al fracaso paraliza a muchas personas, haciéndolas evitar nuevas experiencias o desafíos por miedo a cometer errores.

    • Esta creencia suele nacer de experiencias pasadas de fracaso o vergüenza. También en la infancia, cuando se castiga al niño por probar cosas nuevas (peligrosas según los padres). 

  • “No tengo suficiente tiempo, dinero o habilidades para lograrlo”.

    • Este pensamiento se centra en las limitaciones de recursos y lleva a la persona a sentir que nunca está lista para empezar algo importante.

  • “Nada sale como quiero / no es mi culpa“.

    • Este pensamiento limita a la persona a sentirse como una víctima de las circunstancias, creyendo que su destino está determinado y que no tiene influencia sobre los eventos de su vida.

  • “No soy suficientemente atractivo/inteligente/adecuado para gustarle a alguien“.

    • Este pensamiento refuerza inseguridades relacionadas con el valor propio, haciéndole sentir a la persona que no es “lo bastante buena” para merecer afecto de los demás.

  • “Todo es demasiado difícil para mí”

    • La persona con este pensamiento limitante percibe los desafíos como obstáculos insuperables, lo que le hace sentir incapaz de enfrentar situaciones complicadas. Una percepción de incompetencia y baja autoeficacia. 

También existen otros menos frecuentes, pero que pueden impedirte avanzar.

  • “No puedo cambiar / ser mejor”.

  • “No tengo ningún control sobre lo que pienso/siento”.

  • “Debo poner a los demás sobre mí”.

  • “Lo que pienso y siento no tiene importancia”

  • “Debo estar feliz siempre / Estar triste o enojado es malo”

  • “Lo que quiero hacer es imposible para mí”

  • “No merezco ser feliz”

  • “No puedo socializar, soy muy tímido”

@jezhusky La crítica destructiva en la infancia. #furry #furryvtuber #furrytiktok #desarrollopersonal ♬ sonido original - JezHusky
"La clave para desbloquear todo tu potencial es desafiar tus pensamientos limitantes y reemplazarlos por unos nuevos que mejoren tu vida"
Brian Tracy
Brian TracySi lo Crees, Lo Creas

Solución a los pensamientos limitantes

No le creas a todo lo que dice tu cerebro. Tu percepción no es la realidad, es simplemente como tú ves e interpretas las cosas. Los pensamientos limitantes son mentiras que aceptaste como verdades, recuerda eso.

Ahora bien, aquí te doy una lista de lo que puedes hacer para empezar a dejar tu mentalidad limitante y reemplazarla por una mentalidad de crecimiento. 

  • Identifica y Cuestiona tus Creencias: Estos pensamientos suelen ser automáticos y pasan desapercibidos, así que el primer paso es analizar tu situación particular y darte cuenta de cuáles son esas falsas creencias que te impiden avanzar hacia tu mejor versión. Escríbelos en algún lugar respondiendo estas preguntas (Te recomiendo tener un diario de pensamientos y emociones, en un futuro hablaré de ello y de como puede ayudarte):

    • ¿Qué creencias te impiden avanzar y dar el siguiente paso?  

      • Pon atención a los “Soy…” (Soy tímido, poco social, impuntual, aburrido, enojón, negativo, etc.)

      • Pon atención a los “No puedo…”.

      • Pon atención a cualquier pensamiento negativo acerca de ti y tus capacidades.

    • ¿Es cierto lo que te dices a ti mismo? ¿Tienes pruebas para pensar así?

    • Si le pasara a un amigo, ¿qué le dirías? 

  • Reformula el Pensamiento Limitante: Toma de forma consciente ese pensamiento que identificaste y reemplazarlo por un pensamiento más constructivo.

    • Si viste el artículo anterior, sabrás que el cerebro se puede entrenar. Aquí empezamos a crear nuevas conexiones neuronales sobre pensamientos más pasivos.

    • Por ejemplo: Si te dices “Voy a fracasar, mejor ni lo intento,” reformúlalo a “Puedo intentarlo y aprender en el proceso. Todo fracaso es una oportunidad para mejorar.”

  • Repite Afirmaciones Positivas: Crea afirmaciones positivas relacionadas con tus creencias negativas y repetírtelas todos los días antes de dormir, por la mañana y cuando surjan esos pensamientos limitantes.  

    • Al igual que el caso anterior, aquí entrenamos a nuestra mente. Gracias a la Neuroplasticidad podemos crear y reforzar las vías neuronales asociadas a pensamientos positivos para que se transformen en tu forma de pensar predeterminada. 

      • Para desarrollar este “habito mental”, es necesario repetirlo todos los días. La constancia es la clave. 

    • Por ejemplo, si tu pensamiento limitante es “No estoy preparado/No soy suficiente”, puedes repetirte estas afirmaciones:

      • “Estoy preparado para avanzar y aprenderé en el camino”.

      • “Yo lucho por mis metas. Lo intento, y si me caigo, aprendo, y lo vuelvo a intentar”. 

  • Practica la Visualización Positiva: Visualiza cómo sería lograr aquello que deseas. Imagina los detalles de tu éxito. Siente la emoción. 

  • Rodéate de Personas Positivas: Júntate con gente que te inspire y motive a ser mejor y a perseguir tus metas. Aléjate de personas negativas y de las que solo te critican sin aportar comentarios constructivos. 

@jezhusky Deja de autosabotearte. #furry #furryvtuber #furrytiktok #desarrollopersonal ♬ sonido original - JezHusky
Identifica que pensamientos e ideas existen en tu mente y luego decide cuáles deben permanecer y cuáles deben eliminarse.
Brian Tracy
Brian TracySi lo Crees, Lo Creas
"Recuerda que vuestras excusas son seductoras, vuestros miedos, mentirosos y vuestras dudas, ladronas."
Robin Sharma
Robin SharmaEl club de las 5 de la mañana
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Conclusion

  • Los pensamientos limitantes son creencias negativas que actúan como barreras mentales, frenándonos de alcanzar nuestro verdadero potencial.

  • Su origen puede estar en experiencias pasadas, comentarios negativos, el miedo al fracaso, o presiones sociales.

  • Identificar estos pensamientos es clave para superarlos, ya que permite cuestionarlos y reprogramarlos hacia creencias más constructivas.

  • Liberarse de estos frenos mentales facilita el crecimiento, mejora la autoestima y abre la puerta a nuevas oportunidades.

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