Los 6 pilares de la autoestima de Nathaniel Branden

Salud y bienestar

La autoestima es que tanto te quieres a ti mismo, y es la base para una vida sana emocionalmente. 

Tener una autoestima sólida no solo nos ayuda a enfrentar desafíos y cuidar de nuestro bienestar emocional, sino que también influye en nuestras relaciones, nuestras decisiones y nuestra felicidad general.

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Introducción

La autoestima es una pieza clave para vivir con seguridad y bienestar. Es la base para una vida sana emocionalmente.

Pero, ¿qué significa realmente tener una autoestima fuerte? Nathaniel Branden, psicoterapeuta y escritor, identificó seis pilares esenciales que sostienen una autoestima saludable y duradera.

En este artículo, exploraremos los seis pilares fundamentales de la autoestima: prácticas esenciales que fortalecen nuestra autoconfianza y nos permiten vivir de manera auténtica y plena.

Conocer y trabajar en cada uno de estos pilares puede ayudarte a desarrollar una relación más saludable y positiva contigo mismo.

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La autoestima

De forma sencilla, la autoestima se define como “que tanto te quieres a ti mismo”, es como te ves, te valoras, cómo te percibes, te aceptas y te aprecias.

Tu nivel de autoestima es importante porque afecta tu bienestar emocional y la forma en que te relacionas con el mundo.

Si tienes baja autoestima, puedes sentirte inseguro, dudar de ti mismo o no valorarte lo suficiente. Corres el riesgo de mantener relaciones tóxicas y dañinas, soportando abusos y maltratos.

Además, disminuye tu crecimiento personal al ser más sensible a la crítica y al minimizar tus fortalezas y logros. 

Los 6 pilares de la autoestima

Aquí te presento los 6 pilares de la autoestima según Nathaniel Branden que puedes usar para subir tu autoestima al reforzar cada pilar.

  1. Autoconocimiento: Aquí buscamos saber quienes somos y ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones y acciones.

  2. Autoaceptación: Aquí el punto es aceptarte y amarte por quién eres, con tus fortalezas y debilidades, sin juzgarte de manera negativa.

  3. Responsabilidad: Aquí buscamos aceptar la responsabilidad de lo que hacemos. Eres el dueño de tu vida y el responsable de tus acciones y de tu bienestar.

  4. Autoafirmación: Aquí buscamos defender nuestros derechos y necesidades, expresando quién eres de manera auténtica y sin miedo. Es ser fiel a ti mismo en tus palabras y acciones.

  5. Determinación: El punto aquí es tener metas claras y trabajar hacia ellas con determinación. Esto incluye desarrollar un sentido de dirección y significado en tu vida.

  6. Integridad personal: Aquí debes actuar de acuerdo con tus valores y principios. La integridad se trata de alinear tus acciones con lo que crees, manteniéndote fiel a tus convicciones. Se coherente con lo que piensas, haces, sientes.

Ahora que sabes cuáles son los 6 pilares, puedes ser consciente de ellos y buscar aumentar tu autoestima cumpliendo las acciones de cada pilar.

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Refuerza cada pilar para aumentar tu autoestima y asi vivir mas feliz

Conclusion

Para aumentar tu autoestima necesitas: Aprender a escuchar tu diálogo interno, acéptate como eres, física y mentalmente, asume la responsabilidad de tu vida sin culpar a nada o nadie, aprende a poner limites que te protegen, plantea una dirección y sentido a tu vida y marcha hacia el, y finalmente, haz lo que creas correcto, no busques complacer a los demás.

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